Wewnętrzna Moc
Psychoterapia Gestalt Coaching Oddechem
Nazywam się Milena Lutomirska, jestem Psychoterapeutką Gestalt oraz Coachem Oddechem. Zajmuje się psychoterapią i integracją oddechem. Prowadzę sesje indywidualne, z parami oraz warsztaty grupowe. Zapraszam Cię w podróż do siebie, wspierającą Twoje autentyczne, świadome życie i Wewnętrzną Moc, ku uwolnieniu i harmonii.
Masz w sobie całą przeszłość, masz też całą przyszłość przed sobą, ale żyjesz teraz, właśnie w tej chwili, dzieje się Twoje życie.
Jaka jest ta chwila? Jakie jest Twoje teraz? Jak chcesz w nim być? Jak chcesz aby było?
Kobiecy Weekend, - Pożegnanie Starego, Powitanie Nowego
Zapraszam waz z Adriana Zawadzka ( Adriana The Yogini ) 11-14.01.2024 na Kobiecy Weekend z Jogą, Oddechem i Mapą Marzeń. Tym razem zabierzemy Cię do malowniczej Chatki Zagajdzie, położonejw pobliżu Kazimierza Dolnego. Będziesz miała okazję odpocząć, prkatykować jogę, odbyć podróż w głąb siebie, posmakować wegetariańskiej kuchni lokalnych gospodyń.
Celem warsztatów jest uporządkowanie i domknięcie starego roku. Będziemy uwalniać się, dziękować, odpuszczać to, co już fizycznie za nami, choć czasem emocjonalnie jest w nas żywe. Będziemy też witać nowy nadchodzący czas, nadając mu intencję, kreując rzeczywistość ku realizacji marzeń, planów. Osadzimy nasze pragnienia w oddechu, ruchu, ciele. Ugruntujemy się i zadbamy o siebie i swoje potrzeby, aby ten kolejny rok przeżyć w zgodzie ze sobą, mając dostęp do swoich zasobów i wewnętrznej mocy.
Szczegóły i harmonogram w wydarzeniu na Fb
Masz pytania? Nie masz dostępu do FB? - napisz do mnie.
Psychoterapia indywidualna w nurcie Gestalt
Psychoterapia Gestalt, jest jednym z nurtów psychoterapii humanistycznej. Cechuje ją holistyczne, egzystencjalne, doświadczeniowe i fenomenologiczne podejście. Jest to psychoterapia poszerzająca i pogłębiająca świadomość klienta, oparta na dialogu.
W terapii wykorzystuję również elementy innych technik związanych z pracą z ciałem i oddechem. Zapraszam na psychoterapię. Czytaj więcej
Wsparcie procesu psychoterapii poprzez pracę z oddechem, ciałem i uczuciami
Jeśli jesteśw w procesie terapii u innego psychoterapeuty, mogę zaproponować Ci wsparcie poprzez sesje oddechowe. Coaching Oddechem może wesprzeć Twoją terapię poprzez:
- odzyskiwanie zamrożonych uczuć z ciała i integrację uczuć
- zwiększenie świadomości ciała i uczuć
- oswojenie się z uczuciami
- praktykowanie osadzenia w tu i teraz
- techniki wyciszające
- wsparcie Twojej relacji ze sobą - bo to ona jest tą najważniejszą w Twoim życiu i fundamentem Twojego życia, w tym innych Twoich relacji prywatnych i zawodowych
- wspierającą obecność kolejnej osoby w Twoim życiu, której zależy na Twoim procesie, trzyma za Ciebie kciuki i wierzy w Ciebie
Coaching Oddechem - Integrowanie Oddechem
Coaching Oddechem to spotkanie, nie tylko ze mną, lecz także – przede wszystkim – Twoje spotkanie ze sobą. To Twoja droga do siebie. Nie jesteś w niej sama, nie jesteś w niej sam, moją rolą jest wspieranie Ciebie w tej drodze.
Większość spotkań to połączenie:
- sesji oddechowej – w której poprzez ciało łączysz się ze swoimi uczuciami. Delikatnie z łagodnością, podążając za oddechem, rozpuszczasz lęki i blokady. W zaufaniu do tego co się pojawia tu i teraz, osadzasz się w byciu.
- coachingu i rozmowy – w której dowiadujesz się więcej odnośnie współdziałania oddechu, ciała, uczuć i umysłu, aby rozumieć o co tu chodzi. Pracujesz ze swoimi wartościami, przekonaniami, marzeniami i celami, aby urzeczywistnić w działaniu to, czego potrzebujesz.
Ponadto poznajesz różne techniki oddechowe i rozwojowe.
Na pierwszym spotkaniu porozmawiamy czego aktualnie najbardziej potrzebujesz. Bardzo ważne jest dla mnie indywidualne podejście do każdej osoby. W zależności od Twoich potrzeb i sytuacji ustalimy jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najlepszy. Czytaj więcej
Dlaczego? Po co?
Aby polepszyć jakość oddechu, życia i zdrowia.
Aby się rozwijać się, uwolnić, pokochać siebie, przetransformować lęki, czuć sprawczość, realizować się, zrobić krok naprzód, poczuć satysfakcję z życia, żyć autentycznie, rozpoznawać swoje uczucia i potrzeby, aby otworzyć się na nowe i radzić sobie z emocjami.
Ponadto: ponad 70% naszej życiowej energii czerpiemy z oddychania i ponad 70% toksyn uwalniamy poprzez oddech. A większość z nas używa tylko 1/3 objętości swoich płuc.
W jaki sposób ?
Poprzez integrację uczuć poprzez oddech i ciało w sesjach oddechowych, rozwijanie świadomości ciała oraz różne techniki oddechowe i rozwojowe.
A także poprzez coaching w którym możemy pracować z Twoimi wartościami, przekonaniami, marzeniami i celami.
Oddech jest naszym sprzymierzeńcem w codzienności, jest doskonałym katalizatorem rozwoju i transformacji.Sesje odbywają się online lub live w gabinecie.
Zapraszam również na Psychoterapię Gestalt.
Co zyskujesz?
Wzmocnienie swojej relacji ze sobą, lepszy kontakt ze swoimi potrzebami, uczuciami, zasobami. Transformację uczuć i integrację emocjonalną. Łatwiejsze radzenie sobie ze stresem i emocjami, uwolnienie, wzmocnienie, wsparcie, większe poczucie sprawczości, poszerzenie świadomości, rozwój.
A także techniki i narzędzia do samodzielnej pracy w trakcie i po zakończeniu spotkań.
Oddychasz pełnią uczuć i świadomie tworzysz swoje życie.
Kim jestem?
Towarzyszenie innym w rozwoju to moja pasja.
Wierzę w potencjał i możliwości każdej osoby. Fascynuje mnie człowiek. Nie ma dwóch takich samych osób, każdy człowiek jest w swojej istocie wyjątkowy. I to dzięki tej niepowtarzalności, żadne doświadczenie życiowe nie jest takie same.
Dlatego tak ważne jest dla mnie indywidualne podejście do każdej osoby, bez zakładania, bez oceniania, bez porównywania. Z otwartością i życzliwością, chcę wspierać Ciebie w Twojej życiowej drodze.
Ucieczka Walka Zamrożenie - O mechanizmach alarmowych
Gdy doświadczamy stresu nasz organizm reaguje. Uruchamia jeden z trzech trybów alarmowych, które służą zachowaniu życia. Czytaj więcej
Podstawowa rola oddechu w naszym życiu
Większość ludzi bez jedzenia wytrzyma kilkanaście dni, bez wody kilka dni, a bez tlenu kilka minut.
Nasze uczucia, nasze emocje cz.1
W rozwoju osobistym często pojawia się pytanie: Jak sobie radzić z emocjami? Gdy pomyślisz o tym pytaniu, o jakie emocje może chodzić? Ja od razu wymieniam złość, frustrację, smutek, lęk. Czytaj więcej
Rodzaje oddychania
Sposobów i metod oddychania jest wiele. W Coachingu Oddechem mówimy o Oddechu Sięgającym i Oddechu Słuchającym. Oba nam służą, o to co je wyróżnia.
